补充维生素c
患者可以多吃一些维生素c，或者是吃一些维生素c含量高的水果蔬菜。这种维生素能够促进黑色素代谢出体外，并且还能起到养护皮肤和抗氧化的作用。补充足够的维生素可以帮助淡斑。
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多补水
每天坚持补水也能够养护皮肤，帮助淡斑。补水的同时要注意不仅要外部补水，内部也要补水，每天喝水的水量最好不少于1000毫升，这样才能让皮肤保持水润有光泽。洗脸后也要使用保湿护肤品来护肤，这样可以帮助肌肤代谢，使色斑黑色素排出体外。
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涂抹维生素e
在脸上涂抹一些维生素e也可以起到淡斑的作用，另外也可以口服一些维生素e，补充维生素e也可以达到美容的目的，还可以促进身体激素稳定。
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坚持喝果蔬汁
每天坚持喝一杯水果蔬菜汁可以快速补充维生素和微量元素，并且还可以帮助清洁肠道，当身体毒素排出体外后，斑点也会随之消失，建议每天喝胡萝卜汁或西红柿汁。
女人长斑用什么方法可以淡斑 扩展
1 通过科学的方法，女人长斑是可以淡化的。
2 斑点的形成有多种原因，如紫外线、荷尔蒙失调、遗传等，因此淡斑的方法也有多种，如使用美白产品、保持良好的作息习惯、避免过度暴晒等。
另外，在使用任何产品或方法时，都应该注意选择适合自己肤质的产品。
3 此外，淡斑是一个需要持续坚持的过程，不可能一蹴而就。
只有在日常生活中养成良好的护肤习惯，才能达到淡化斑点的效果。